2 grymma pass

Blev två pass idag, ett morgonpass som bestog av powerwalk med kärringstavarna. Börjar gilla stavarna mer och mer, blir ett jädrans fart på benen och armarna, svetten flödrar. Yogurt med mussli, och tärnade äppeln och proteindrink, Kokt ägg till frukost. Vill utomlands igen, saknar tiden då man sprang där på morgonen tidigt, sprang längst vattnet och kände vågorna vid fötterna. Skuggboxningen med havsutsikten vid beachen. Detta tid saknar jag. Käkade chivapi med ajvar och stekt paprika, aubergine idag till lunch. Blev ett tungt pass idag på boxningsträningen 12 ronder skuggboxning, 6 ronder på säcken. Allt med ett rätt högt tempo, svetten lade sig som en pöl på den blåa mattan, tröjan vart helt genomblöt. Svepte 2,5 liter vatten direkt efteråt swiiips. Stretchade rätt bra så nu känns det bra, käkat entrecote nyss med ajvar och  wokade bladspenat, paprika & sockerärter med smakrik ost och solrosfrön. Och två stekta ägg. Så nu är man mätt och kroppen är trött och hängig efter ett tufft pass. Riktig skön känsla, prova själva ett 7 dundrande pass så man knappt kan gå, och god mat efteråt. Underbart. Ska fixa lite ärenden imorgon , ska trycka upp massa t-shirts och fixa nya shorts och lite annat pill i pill, så jag måste börja med något i morgon. Ska vila imorgon tror jag eller köra ett pass bara på morgonen. Blir en dag vila sen blir det stenhårt igen, smörjt upp leder och sånt nu har inte kört så himla hårt. Snart kör vi på och lägger i en växel till. Egentligen så ska jag bara hålla jämn vikt på träningen nu och toppa toppformen 2 veckor innan, men jag kör på och ökar efter varje vecka tror ja lite lätt, blir nog bra.

Jag har lärt mig, att människor kommer att glömma bort vad du sagt och saker du gjort, men de kommer aldrig att glömma hur du fick dem att känna sig. Om du möter någon utan ett leende, ge dem ett av dina.

/ Schallengruber

powerwalk & liseberg

Blev bara en fjutten powerwalk idag i morse. Blev barn på nytt på liseberg idag hela dagen, tiden sprang iväg så jag hann inte träna vilket jag ha,de tänkt. Åkte kanonen och uppskjutet härligt som fan, man vaknar till liv och skriker som fan hahhaha. Sen så har jag vunnit massa boxarnallar också, slå ner grodor som ploppar fram snabbt med en hammare, riktigt kul var skit nära varje gång att vinna en rikigt stor nalle, men fick med mig 5 små ialla fall. vann stjärnavinsten på toblerone också , gick rakt in och satte den direkt.2kg choklad. Sen klev jag till cloetta och drog ett rör där med dock andra försöket. Så nu har man choklad hemma ialla fall. Käkat entecote idag också med ajvar och stekta kantareller, solrostade tomater, syltlök och jalapeno. Har käkat stektfärsk kyckling från konsum och lite potissallad och soltorkade tomater på kvällen. Frukost en proteindrink. Blir blir bättre måltider i morgon. Kommer börja morgondagen i morgon med powerwalk i grymt högt tempo med stavarna. Stavarna är grymma, får bra rörelser i hela kroppen, och så får man bättre fart med. Ska försöka hinna med 3 pass i morgon, blir det inte så , så blir det 2st ialla fall. Känns som kroppen är igång nu, så nu kan man lägga på en extra växel och tungt ska de bli, ska knappt kunna stå på benen och kunna andas, så hårt ska det bli framöver. Fick ett litet smakprov på det igår körde stenhårt på säcken i slutet kunde ja knappt stå ,skulle nån komma o prata med en så skulle inte det kunna gå få ett normalt samtal då, så trött är man. Funderar på att börja köra lite spurtet på 100 meter, har hittat ett grymt ställe för det. Ska också sätta fart på benen så de får sig en genomkörare på intervallträningen i backen. Detta kommer ske på morgonträningen. Mykcet löpning och intervallträning. Boxing och sätta fart på slagvolymen och rullningarna etc det kommer ske på kvällsträningen. Kommer också variera träningen nu blir mycket  löpning, boxning, 100 m, simmning, intervaller, trappträning, medicinboll, kettlebells osv. Ska börja snart med att lägga upp bilder och filmer från mina dagliga träningspass, så håll utkick det kommer inom kort. Nu blir det en film och softa, kroppen behöver chockas ibland då den tror att han ska få träning . Tror det kan va nyttigt o göra så, chocka kroppen på det sättet me ibland, lika så som att äta nyttigt massa dagar i streck, veckor och sen dundra till med massa onyttigheter.

Mvh Schallengruber