2a passet idag blev MMA träning! Mycket boxning idag, vilket ja inte gillar föredrar grappling osv. men det gick ända,det var kul att köra, mix med boxning och lite nertagningar. Hjälpte till att finslipa boxningen med min partner ja körde med, kul att de att de är tacksamma och att man ser förbättring direkt, lite småsaker som man säger till dom, som typ att inte spänna sig något när dom slår. Att slå ut hela slaget, och att det ska tbk lika snabbt som man slår det. Många slarvar med att dra tillbaka slaget lika fort. Ja vad händer annars, PANG så har man fått en krok och ligger på golvet..

Fick till min typ första låsning idag på grapplingen på sparringen. Förut har man bara rullat runt och åkt på lås själv. Så idag satt den, riktigt kul. Here we go..

Kikade ut genom fönstret idag. Väntade på skjuts. Pang sa det… klantig som man är…

Börjat äta nyttigt nu igen.. Ska trimma till kroppen rejält.. Goda saker faktiskt & nyttigt..

Avokado med tärnad gurka, lätt créme fraiche pasta farfalle & lite sweet chili sås.

Vaknade bitter som en jävla kvisthöl idag, tror det beror på att ja sov längre än vad ja borde. Ska ju upp med tuppen nu på morgonen och börja med löpträningen. Få se hur det bli i morgon.

Grymma pass idag. Boxningsträning, 4 ronder skuggboxning, ett par ronder sparring  med en blott 13år gammal grabb. riktigt kul att lära unga folk och hjälpa dem. Avslutade med 6 ronder på säcken. Känner att slagen kommer snabbare o snabbare nu. Vikten har ju rasat igen. Rörligheten är bättre, kanske det beror på Bjj träningen, den blir man  oerhört rörlig av. Grymt pass idag 20.30 Bjj träning. Jobbigt,  svetten bara stramas sig in i dräkten. Lång uppförsbacke nu när man är nybörjare, ibland blir man galen på att man åker på alla lås, men jag gillar mål, och utmaningar, en vacker dag står jag där och allt flyter..Bara för jag inte behärskar detta så ger ja mig fan på att detta ska ja klara av en vacker dag… Har man gets sig in i leken får man leken tåla!

Proffsboxaren Badou Jack vill bryta sitt kontrakt hörde jag  med Jason McClory, ? Vart tar proffsboxningen i Sverige vägen?  Älskar boxningen, gammal traditionell sport. ska söka mig utomlands för fighter nu. Nu för det vara nog. Kommer ta vilken fight som helst..

Någon dag ska jag in i buren. Grinddörren stängs . Kommer vara som en orm, råttan slängs in och sen är det bara att jaga mitt byte!!

Har kört mycket bjj och mma nu ett tag, grym träning. Har rasat massa i vikt också. Ska dra igång boxningen nu nästa vecka , det rycker i nävarna måste ha fight igen. Ska försöka få fighten om nordiska titelfighten igen, som jag tacka nej till sist pga vikten och för lite tid. Baltiska titeln lockar också.. Brottningen kommer göra mig urstark känner jag, kommer jag ha nytta i också i  boxningsringen. Att ligga i 5 min och brottas med en tung jävel,och andas bara med näsan, jobbigt som att andas genom ett sugrör ungefär. Vilken flås och kondition man kommer få. Variation tror jag mycket på inom kampsporten, allt är nyttigt, all träning  det är bara och lägga in i bagaget..

Grymma killar med bra bakgrund. Svart bälte i karate, 9 år i brottning etc.. Ge och ta erfarenheter.

Känner att jag kommer mer o mer in i markbiten nu, ska bli otroligt kul och se om några månader, nått år. Kliva in i buren och fightas, grinden stängs, man mot man. Som att lägga in en råtta i ett akvarium, så tänker jag, det ska slaktas. Nu fokuserar jag mig bara på tekniken. Nöta in & nöta in allt. Allt ska sitta sen i ryggraden. Saknar dock boxningen kommer köra det nästa vecka, I love  it. Ska sikta in mig på titelfight framöver. Ja ska bara ha det där bältet så är det bara. Har gått ner 7,4kg nu. I will be back, in really good shape.

Färsk kyckling, banan, keso med vitlöks krydda. & Piri piri sås så det brinner i käften!

Kolla snön från trädet som ramlar ner, så vackert. solen kikar fram också..Fattas bara en madame och en kopp varm oboy…

Hittade ett gammalt  videoklipp från träningen! slaggträning  enormt grym träning….

Grym Träning idag på GBG MMA! Vi körde igenom alla tekniker, många lås! Nu börjar dom snart sitta. Nu fattar man  ialla fall vad de handlar om . Får en blodad tant, får mer smak, vill inte att passet ska ta slut, vill lära mig mer.. Trött man blir när någon ligger på en, och man ska bort därifrån, mjölksyra, tjock andning, som att andas i ett sugrör, detta kommer ja ha nytta med i boxningen, kommer få grym kondition, och tänker ja i ronderna i boxningen att de är jobbigt, ja då ska ja tänka tbk när jag ligger o kämpar under en person, för det är grymt jobbigt..Va Stark ja kommer bli av denna träning.

Ett av gårdagens måltider.. Traditionell husmanskost underbart gott…

I morgon blir morgonträningen att skotta snö! Ska hjälpa en polare skotta snö ett par timmar..Sen på kvällen blir det träning med min Personliga tränare på Sportlife, vid namn Jonas Jénsen föredetta kampsports kille i bl  MMA.

Skönt pass igår på Sportlife Ullevi.  30min löpning, 30 min crosstrainer, 15min rodd, 30min cykel & marklyft och mage. Så underbart med en bastu och proteindrink efteråt. I veckan, om det är snö kvar kommer jag springa ut näck i snön och tbk in i bastun innan de stänger om det inte är så mycket folk kvar.. gäller bara att ha med sig kortet in, annars blir det inte roligt..

Det blev en lugn helg igen. Helt underbart. Snackat lite med Kamran Kabinejad proffsboxaren som är tbk igen, grym boxare. Han har match nu i Ryssland på Onsdag. Good Luck Kamran. Han ska försöka få med mig nästa gång ev till Ryssland.

Grymma matcher på UFC i Lördags natt.  I love it.  Kommer att  köra ett  teknik pass MMA på Tisdag igen längtar redan. Längtar tills boxningslokalen idag med, Boxningen är som ett gift, har man blivit biten, så är det kört.

Nyss hemkommen från Sportlife Ullevi.. 15min intervall löpning & 15 min intervall på motion cyckeln.

Så här kan det se ut precis innan en boxningsfight. Luis Lagerman tejpar & gör ett grymt jobb på mina händer…

http://www.dalblads-nutrition.se/eShop/category19/article16.aspx

Idag blev det ett teknikpass på GBG MMA. Otroligt bra träning, och grym lärare vid namn Carl Booberg. Tycker jag lär mig mer o mer varje gång. Det är som i boxningen, bara att nöta, nöta och nöta. Vet inte hur många skuggboxnings ronder man har kört genom åren, och kört rak vänster,& olika kombinationer  typ. Bara att nöta på detta med ..Trevliga folk på passet, lugna personer som förstår att teknik är till för att man lära sig, lära varandra, inte dunka på och slåss, och strypa en..Man tävlar inte mot varandra på träningarna, man ska hjälpa varandra…Vet inte hur många jag har fått lugna ner inom boxningen när man kört teknik, folk som slår som fan och inte har kontroll, vet inte hur många fingrar och händer man fått i nyllet ögat, när man kört skuggboxning mot varann.  Saken är att dom som har erfarenhet behärskar detta. Även på sparring föredrar jag hellre att möta en världsmästare än en nybörjare. En världsmästare kan hålla kontroll, och anpassa sig.

2:a passet –>Intervallträning löpning kl 20.00 på Sportlife.  Löpning 5min fort, 1min lungt  osv osv,,,

Kommer lägga min träning på 70% boxning & 30 % på MMA nu ett tag framöver. Tanken är att börja köra BJJ också framöver, men jag tar det lugnt en sak i taget… MMA träningen blir jag stark och smidig av, grymma fysträningar också på dom passen, Tror mycket på variation....

FLYING  ARMBAR  ska jag kunna göra inom kort ;=

Att äta godis ibland tycker jag inte är något ”dåligt”. Däremot mår många människor dåligt av att
de en stor del av dagen går och är sugna på något sött. Detta är ingen känsla som man mår bra av, så därför
tänkte jag tipsa om hur man kan bli av med den. Mitt bästa tips för att minska på sitt sötsug och småätande är
att äta regelbundna måltider och att äta så mycket att man blir ”lagom” mätt. Om man hoppar över en måltid så sjunker
blodsockret. Eftersom kroppen strävar efter att vara i balans, så kommer man att bli sugen på att äta något som höjer
blodsockret snabbt igen, nämligen något sött. Detta går att undvika genom att äta regelbundet och på mättande måltider! =)

En bra måltidsfördelning kan se ut så här:
• Frukost
• Mellanmål              ( proteindrink 2-3 grr dagligen)
• Lunch
• Mellanmål
• Middag
• Eventuellt kvällsmål

Ett annat tips för att bli av med sötsuget tror jag faktiskt kan vara att inte ha några ”regler” som säger att man inte får äta godis, fikabörd, glass osv.
Det som är förbjudet lockas man av! Om du till exempel säger till dig själv att du inte får äta godis på en månad, så kommer en stor del av den här månaden
att gå åt till att tänka på just godis och på hur gott det hade varit. När månaden sen har gått kommer du inte vilja göra något annat än att äta massa godis.
Jag tror att man blir lite ”besatt”/”fixerad” av det som man förbjuder sig själv från att äta. Så gör dig av med alla förbud, börja äta ordentliga mål på regelbundna tider, och om det är något du trots allt blir riktigt sugen på, så tycker jag att du ska äta det! =

Grym träning i dag BOXNINGSTRÄNING

6 ronder skuggboxning,& lite parövningar. Sen blev det en tuff  cirkelträning, med säck, flera olika säckar med olika uppgifter, plattor, skuggboxning med hantlar. Fokus idag på skuggboxningen ”överhandshöger” formen känns rätt bra, behöver ett mål, en fight som planeras in. Tappat 6kg redan. ”Im on my way”

Förmodligen en av Sveriges bästa tränare just nu, han är 1 av dom 3 bästa i Sverige utan tvekan..

-Det här är din grej Stefan vi kör på detta, denna stilen. Ödmjuk och kan det han kan, vilka ord han kommer med förklarar allt, varför etc, och rättar till saker & ting. ”Han är bara en på vägen mot din väg mot toppen , du är stört, bäst, vackrast” Det fick jag höra  av honom innan jag drog en knock out på Ingemar Johanssons minnes gala…

Kyckling Garam masala & ris Piri Piri , Vitlökskrydda.

Grym låt..  Grym rappare Mathie Martinez kommer att göra en GRYM  låt om mitt liv. Så håll utskick…

Måndagens träningspass : 45 min Steppmaskin och magträning på Sportlife , mycket vridningar för sidomusklerna.  Skönt med bastu efteråt, känns fräscht efteråt, de sista dropparna, av slaggprodukter o skit kommer bort. Känner sig fräsch som bara den efteråt. 20.30 blev det  MMA på GBG MMA. Grym träning, tycker träningen är helt grym, bra tränare vid namn Carl Booberg. Man blir som ett barn på nytt ungefär, nya saker man lär, man vill lära sig mer. Blir kul det här framöver..

Tisdagens: 30 min löpning & 1,5 tim på steppmaskinen avslutade med magträning..( Sportlife City )

Tur att man har Sportdryck Loadex från Dalblads Nutrition Ab Underbar smak på skogshallon.. Denna produkt hjälper mig genom ett hårt pass, får mer energi och ork efter ett tag, speciellt efter 1 tim då man brukar bli trött, många glömmer bort sportdryck, viktigt tycker jag..När man tränar länge behöver man fylla på med kolhydrater före och under träningspasset för att hålla en jämn blodsockernivå. Sportdrycker är perfekta för detta ändamål. Träningen blir mer effektiv och du riskerar inte att bryta ned muskelmassa.

http://www.dalblads-nutrition.se/eShop/category19/article41.aspx

Pastarätt med köttfärs & kyckling Ajvar & lätt cremè fresh och fårost.

Äggröra med kantareller och sommargrönsaker, & lökkeso.

Har  pratat med Cliff Soukka idag på tel, formen är bra, han är laddat för matchen i Luleå nu den 20e. Förmodligen kommer han stjäla hela galan.. Grym publikboxare som får hela publiken att rysa till. Undrar när han slår igenom stort, lär ju hända snart…

Snackat lite med Frida Wallberg hon är tbk i Proffsringen efter sommaren, synd att hon pajja hälsenan nyss. Välkommen tillbaks sen.

Här är min nya polare Uzzi, hon är galen i snöbollar, springer i väg och käkar upp snöbollen när man kastar den. Skäller som f*n om man inte kastar  iväg den..

Abbas tonfisk (grillad paprikasmak) underbart gott, smakar inte alls kattmat.. Abbas tonfisk med sommargrönsaker & keso, vitlökskrydda, chilikrydda..

Blev ett pass idag bara, men som jag lärt mig under åren så behöver man inte köra tufft jämt, som förr när man körde flera pass, kunde ett pass vara att skuggboxas ett par ronder på morgonkvisten sissodär 06.00, lite lätt för att få igång blodet och svettningen, pulsen. Sen körde man ett tufft pass på kvällen. Variation mina damer och herrar, chocka kroppen.. 1 tim förbränning idag, trappmaskin och crossroad. Avslutade med en liten intervall på cyckeln & mage etc.. Svetten bara pumpade ut idag, skön känsla, älskar när  svetten rinner. Minns när man vred ut tröjan efter ett boxningspass, ja förlorar ju typ 2 kg vätska efter ett tufft träningspass. 3,5 kg har jag tagit med sauna suit på 1,5 tim. Bra grej om man vill va slank o fräsch en lördagskväll hehe.

Blir väll ungefär 50st med lite vridningar, ett par set.. Moore to come.

Grym övning. Armhävningar med boll. Stuttsa över och byt sida explosivt..

Grym sportdryck, med god smak. Hjälper mig under träningen enormt mycket.

http://www.dalblads-nutrition.se/eShop/category19/article19.aspx